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总是熬夜有没有办法消除伤害

教大家三个方法,减小熬夜的伤害值。

好好睡一觉

第一要务癫痫急救当然是好好睡一觉!

虽然听起来像废话,但没睡对效果就要大打折扣,丁香医生教大家几个补觉的诀窍。

1. 睡眠时间要充足

从瘦子过渡成一个胖子,离不开癫痫发作典型症状「反正都吃了,就再吃一碗吧」的思想。

自暴自弃不可取,一旦熬夜了之后,就别再抱着「反正都熬了,就别睡了」的心态,要保证足够的睡眠时间(一般成人是 7~9 小时)。

2. 睡眠环境要舒适

拒绝忧郁、关掉音乐、熄灭灯,好好睡觉。

既然熬夜了,之后睡再短的时间也要保证舒适成年人癫痫

昏暗、安静的环境是好睡眠的标配,睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了。

3. 合理安排时间

人生不止眼前的苟且,还有办公室河南军海脑科医院韩向东医生治羊癫疯不错外的苟且。

确保有足够的社会活动时间,合理安排日程,不能老摊在床上。

不用熬夜休息时,也要坚持这个时间表,对睡眠有帮助。


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