文章导读

小腿是很多人都关注的一个问题，很多人都希望自己的小腿是又细又长的

但是这个梦想对于很多人来说知识梦想，但是对于那些坚持锻炼的人们来说是现实，大家都是如何瘦小腿呢，跑步可以瘦小腿吗，这个问题小编在接下来会为大家介绍跑步会瘦小腿吗，大家要好好看下哟。

治疗症状性癫痫病的方法很多MM相信坚持跑步运动就能瘦小腿，其实，跑步方式不当可能致使小腿变粗，因为跑步减肥瘦小腿是相当讲究的，只有有氧运动才能达到瘦身效果。下面，小编为你揭开跑步瘦小腿的5个真相。

跑步能瘦小腿吗？跑步小腿会变粗吗？小编为你揭开跑步瘦小腿的真相郑州哪家癫痫病医院治疗效果好。有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。很多mm们担心甚至抱怨跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达。现在小编就来带大家走出传统跑步误区！

真相1：热身运动

运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分

并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。

真相2：落地技巧

跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地

跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

真相3：有氧运动

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。慢跑速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗陕西治疗癫痫病医院哪家较好尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧

故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，肌肉会加速增长。避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低

有节奏，哪家医院治疗癫痫病好持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。

看了以上的有关于跑步减小腿吗，大家是不是字心理都有一定的想法了呢，在生活中大家在运资阳治疗癫痫哪家医院好动在跑步的时候要控制自己锻炼的强度等，把握在一定的量上，不要以为自己运动的强度大，减肥效果就一定好，其实这是不一定的，减肥还是要循序渐进的成都最好的癫痫医院。