什么样的女人是高跟鞋女人？其实，这只是一种形象的比喻，指的是那些常坐办公室的女性，跟随她们的不只是高跟鞋，还有胃病、早更、甲亢、失眠、抑郁。这一切都成了白领女性养生的大敌。今天，我们就职场女性的养生专门请教了专家，希望为她们制定一份健康适用的养生计划。

一、饮食忌

早餐没空吃午餐凑合吃

早晨时间紧

没时间在餐桌旁从容吃早饭，随意啃片面包对付。午餐一杯浓浓的咖啡，一份套餐省时省力。快到年底

没完没了地熬夜，胃疼；各种应酬接踵而来，推杯换盏之间，胃疼；为了减肥，只吃水果和海鲜，每天晚上只吃一个苹果，坚持没一个月，胃疼。

分析——营养不均衡终引发胃病

北京积水潭医院物理康复科主任郭险峰对分析：现在白领女性胃病的发病率很高，除了长时间精神紧张导致外，饮食缺乏科学性也是重要因素。商务餐肉多，营养不均衡，比如一治疗儿童癫痫的医院些西式套餐，常常是一块烤牛排、一块面包，外加很少的、生的蔬菜，蔬菜的种类和数量远远不够。而且午餐时间短，进餐速度快，根本没时间细嚼慢咽，很伤胃。

小贴士

买一个电炖锅癫痫病治疗费用，凌晨起来把汤煲上，设定好时间，晚上回来就有现成的汤喝了，多喝汤能让面色红润，又不会发胖。荤汤、素汤变着花样喝

合肥中医癫痫病医院荤汤要把浮在面上的油撇掉。

二、心情忌

整日忧心癫痫发作的急救药物忡忡无意聊天

情绪消沉、焦虑、烦躁、坐立不安，对日常活动丧失兴趣，没有愉快感，整日愁眉苦脸、忧心忡忡、精力减退，常常感到持续性疲乏。里存着数百个号码，但没有一个能和自己推心置腹地聊天。现在越来越多的女人找不到朋友倾诉，工作后结识的朋友都有自己的生活，工作忙、要面子，谁也不敢轻易去打扰他人。

分析——工作节奏造就紧张状态

一些“高跟鞋女人”在写字楼里工作，空调、电脑、紧张的工作节奏，雷厉风行的走路与语速，就像高跟鞋“嗒嗒”敲得地板响亮的声音，绝不拖泥带水。独来独往

个人生活圈子窄。体力劳动严重不足。大脑长期处于紧张状态，性格孤独、戒备心强、冷漠。

小贴士

每天选个时间脱掉高跟鞋去运动，最好是到自然界中去，主动结识志同道合的朋友，找到属于自己的圈子，常常参加一些献爱心的活动。

3、穿着忌

高跟鞋靓了脚却伤了腰

一些学生时代不经常穿高跟鞋的职场女性，刚开始穿高跟鞋时，很容易腰痛，服止痛药也不见效。

还有一些非常喜欢穿高跟鞋的女性由于鞋使得双脚大脚趾外翻，甚至不得不借助手术进行矫正。

分析——血液循环受限致疾病

穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中越来越自信。

但由于骨盆前倾

腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长时间下去

关节囊和腰背肌易发生劳损昆明癫痫病，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。

小贴士

可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。平时以穿布鞋或皮鞋为好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡状为好。同时，腰前突过大、臀部过翘，或有慢性腰疼的女人，最好不要穿高跟鞋。

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