我们的身体是任何一种元素都不能缺少的，所以你别小看了粗纤维食物，对人体的健康有很大的帮助的，你知道生活中富含粗纤维食物有哪些吗?您知道粗纤维食物的作用又是什么吗?今天小编就您一一解答这些问题哦。

一、哪些食物含粗纤维

下面的这几大类的食物一定要记住了哦，很多的食物对人体都是有很大的帮助的，带着家人一起吃起来吧~

1、菌类

菌类食物，其中松蘑的纤维素含量接近50%，按照从多到少的排列为：松蘑、发菜、香成都癫痫专科医院菇、银耳、木耳、金针菇。

2、薯类

其实别小看了这个薯类，其实它里面是含有了大量身体所需的元素，根据相关的研究发现马铃薯、白薯、竹薯、木薯等薯类食物中的纤维素含量大约为3%信阳治疗癫痫病哪家医院最好。

3、蔬菜类

可以说各种蔬菜类食物中所含有的纤维素同样非常的丰富，其中以笋类食物中所含有的粗纤维最为丰富，具达30-40%的含量。

除此之外还有辣椒，其中粗纤维的含量甚至超过40%，经常吃辣椒不仅能够起到补充粗纤维的功效，同时还具有很好的抗氧化功效;

其他的还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄癫痫病能不能彻底治愈吗豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、洋葱、青椒等。

4、谷物类

我们都知道大部分的谷物类都是含有长春哪里治疗癫痫好很多的营养元素的，所以经常的食用是有一定的好处的。

在所有粗纤维食物中，谷物类食物中所含有的粗纤维是最丰富的，其中麦麸中所含有的粗纤维含量高达31%，并且按照从多到少排列，其中最高的还有青少年癫痫的发病原因小麦粒，其次是大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米等粗粮食物。

5、坚果类

粗纤维含量为3～14%左右，从高到低的排列有：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。

6、豆类

各种豆制品是我们生活中非常常见的食物，无论是豆干还是豆皮，其中所含有的粗纤维含量都非常的丰富。

经过研究发现，豆类食物中所含有的粗纤维含量高达6-15%，在所有的豆类食品中粗纤维含量从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆有什么治疗癫痫病方法、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。

7、水果类

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水果的粗纤维含量也接近50%，依次有桑椹干、樱桃、山楂、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏。

8、藻类

藻类粗纤维含量在20%左右，主要紫菜、海带。