1、多吃帮助便便“变软”的食物，让便便变软才好排出。增加蔬菜、水果的摄取量，它们多含有“水溶性纤维”。例如奇异果、香蕉、燕麦片、寒天、爱玉、木耳、香菇等。

2、多吃帮助增加便便体积的食品，这类食品多含有“非水溶性纤维”，例如蔬菜、全谷类。

3、避免热性食物，例如油煎、炸等食品，由于体质燥热者更容易便秘。

4、补充益生菌，促进肠道健康，帮助肠道蠕动。

除上述饮食调理外宣威癫痫病专科医院，规律的运动与作息也有助于改良便秘。

【知识补充】下面是孕期饮食忌讳：

1、孕妇不宜多喝冷饮或吃冰品。研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿河南军海医院官网的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应少吃冰品，冷饮要放到10℃以上便可饮用。

2、少吃辣。辣椒中含有麻痹神经的物资，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适当的食用便可。

3、少吃或不吃榴莲、适量吃姜。榴莲、姜属于燥热食物，会使孕妇体内血糖升高，容易使宝宝太重。所以孕妇应少吃或不吃榴莲;姜是改良孕成都神康癫痫病医院妇呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜可减缓孕吐，但是癫痫病有哪些不能吃千万不要摄取过量!

4、少吃木瓜、芦荟。研究发现，木瓜和芦荟都有可能致使流产，所以孕妈妈还是少吃为妙。

5、孕妇不宜饮酒或吸烟。由于抽烟可能会增加胎儿有兔唇或颚裂产生的机会，还会使宝宝将来容易有学习障碍或行动上的问题;而酒精对胎儿的脑部发育会造成严重伤害。

6、成都哪家醫院治成都哪家醫院治療癲癇北京看儿童癫痫哪家好病最好療癲癇病最好建議孕婦停喝中將湯。湯藥性溫補，主要是讓女性通經，緩解不適癥狀。而女性在懷孕時期火氣較大，此時银川看癫痫病的医院哪家好喝中將湯恐有上火之疑慮，故確認懷孕后，建議停喝中將湯。

7、孕妇不宜喝咖啡。研究指出，咖啡中含有咖啡因，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率，和出生婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用，亦容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加，无形中加重心肾的负担。